isarflimmern.tv » Laufsport http://isarflimmern.tv wandern, klettern, bergsteigen und berglaufen... Thu, 03 Jul 2008 08:06:43 +0000 http://wordpress.org/?v=2.9.2 en hourly 1 Bergtouren bei großer Hitze http://isarflimmern.tv/2008/06/bergtouren-bei-grosser-hitze/ http://isarflimmern.tv/2008/06/bergtouren-bei-grosser-hitze/#comments Thu, 26 Jun 2008 18:36:03 +0000 Isarflimmerer http://isarflimmern.tv/?p=330 Der Sommer ist für viele wieder die Zeit in die Berge zu gehen.

Anbei ein paar Tips die man unbedingt bei hohen Temperaturen beachten sollte:

  • Die heißesten Zeiten zwischen 12 un 15 Uhr meiden. Die Tour so planen, das die Pause auf der Alm in diesen Zeitraum fällt.
  • Suche Dir Touren, die im Schatten liegen, also vor allem nordseitig ausgerichtete Touren. Meide dabei längere Abschnitte, wo Du der Sonne voll ausgesetzt bist. Im Wald ist es oft kühler als im offenen Gelände.
  • Eincremen: In einigen wissenschaftlichen Untersuchungen wurde bewiesen, dass Sonnencremes die Haut nicht nur schützen, sondern auch Haut- und Körpertemperatur sinken lassen. Da bei niedrigerer Hauttemperatur weniger Blut zur Kühlung gebraucht wird, steht auch wieder mehr zur Sauerstoffversorgung für die Muskulatur zur Verfügung.
  • Langsam loslaufen: Damit sich der Kreislauf an die Belastung gewöhnen kann. Auf keinen Fall sollte man direkt nach einer Tour ins kalte Nass eines Gebirgsbaches springen.
  • Getränke: Bei längeren Touren sollten pro Person mind. 3l einkalkuliert werden.
  • Warnsignale beachten: Symptome wie Kopfschmerzen oder Heiß-Kalt-Schauer, Magenbeschwerden oder Krämpfe sollten einen veranlassen, eine Pause einzulegen oder sogar die Tour komplett abzubrechen.

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Bild: pixelio.de / lemontree

Am 13. Juli 2008 findet der 23. Endorfer Kampenwandlauf statt.
Start ist um 9.30 Uhr hinter der Talstation der Kampenwandseilbahn. Für Verpflegung ist gesorgt.

Anmeldungen und Infos unter: http://www.kampenwandlauf.de/

Ich mach mit… :-)

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Am morgigen Sonntag findet der 6. Herzogstand-Berglauf statt. Auf einer Strecke von 6,0 km gilt es 716 Höhenmeter zu überwinden. Start ist um: 9:30 in Urfeld (Passhöhe 859 Hm). Das Ziel ist auf dem Herzogstandhaus auf 1575 Hm.

Nachmeldungen sind bis 1.6.2008, 8.30 Uhr möglich.

Mehr Infos zur Anmeldung und zum Lauf hier.

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